आफुलाई मनोपरामर्श चाहिन्छ भनेर बुझेर र सेसनहरूमा जाने निर्णय गर्नु कसैको लागि ठूलो निर्णय हुन सक्छ। थेरापिस्टले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न, स्वस्थ सम्बन्धहरू निर्माण गर्न र आफूलाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्ने लक्ष्य राख्दछन। चिकित्सकले चिन्ता, अवसाद (depression), PTSD, र खाने विकारहरू जस्ता विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको मूल्याङ्कन, निदान र उपचार गर्न सक्छन्। यी कुराहरु भएता पनि, आफ्नो लागी उपयुक्त मनोचिकित्सक छनोट गर्नु अघी केहि कुराहरु विचार गर्न सकिन्छ ।

आफ्नो लागि  मनोचिकित्सक छनोट गर्दा विचार गर्नु पर्ने कुराहरू:

1. लिङ्ग: तपाई कुन मनोचिकित्सकसँग सहज महसुस गर्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ? पुरूष वा महिला?

 

2. उमेर: तपाई कुन उमेर समूहसँग मनोपरामर्स लिन चाहनुहुन्छ? तपाईं भन्दा ठुलो, सानो वा

 तपाईंको आफ्नै उमेर वरपर को मनोचिकित्सक चाहानुहुन्छ?

3. मूल्य: परामर्श को मुल्य त्यो केन्द्रमा तपाईंको बजेट भित्र छ? यदि त्यहाँ धेरै सेसनहरू 

छन् भने तपाईं खर्च गर्न सक्नुहुन्छ? के त्यहाँ अन्य विकल्पहरू उपलब्ध छन्?

 

4. विशेषता: काउन्सिलरले के मा विशेषज्ञ वा तालिम लिएका छन् ? के यो तपाईंको लागि उपयुक्त

 छ? काउन्सिलरहरू पदार्थ दुर्व्यवहार, यौन दुर्व्यवहार, विवाह र सम्बन्ध वा पारिवारिक परामर्शमा

 विशेष हुन सक्छन्। तपाइँले तपाइँको चिन्ताको विशेष क्षेत्रमा मद्दत गर्न सक्ने एउटा छनौट गर्न

 सक्नु हुनेछ।

5. समय: परामर्श सेसनहरूलाई सामान्यतया धेरै भेटहरू आवश्यक पर्दछ किनकि यसले तपाईंलाई

 जीवनमा लामो समाधानहरू प्रदान गर्दछ र द्रुत समाधान होइन। सेसनहरूको लागि प्रत्येक हप्ता

 केही समय छुट्याउन आवश्यक छ।

६. प्रोटोकलहरू: केन्द्रमा अपोइन्टमेन्टको नियम के छ? तपाईंले केही दिन अगावै अपोइन्टमेन्ट बुक

 गर्नु पर्ने हो कि छैन, समय तालिका र अपोइन्टमेन्टको लागि भुक्तानीको बारेमा तपाईंले निर्धारण

 गर्नु पर्ने छ गर्नुपर्छ।

७. अनलाइन: के व्यक्तिगत रूपमा परामर्श प्राप्त गर्न समस्या छ? के तपाइँ अनलाइन सेवाहरू

 मार्फत सल्लाह प्राप्त गर्न चाहानु हुन्छ?

 

कहिले परामर्श खोज्ने:

• यदि आफ्नो वा कुनै निश्चित परिस्थितिको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने 

• मानिसहरू र सामाजिक परिस्थितिहरूबाट जोगिन 

• खाने र सुत्ने बानीमा परिवर्तन आएमा 

• प्रायजसो दुखी र निराश महसुस भएमा 

• मूडमा धेरै पटक परिवर्तन आएमा 

 

 सम्बन्धमा समस्याहरू देखिएमा मनोचिकित्सक र व्यक्ति(उपभोक्ता)बीच राम्रो सञ्चार र राम्रो

 उपचारको लागि सँगै काम गर्ने आपसी इच्छा हुनुपर्छ। थेरापीका लक्ष्यहरू र त्यस्ता लक्ष्यहरूका

 लागि विधिहरूमा सम्झौता हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि उपचारले चिकित्सकसँग काम गर्दैन वा यदि

 तपाइँ आफ्नो चिकित्सकसँग काम गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्न भने, यो समाप्त गर्न र अर्को

 मनोचिकित्सक कहाँ जानु ठीक हुनेछ।

 

कोही पनि मनोचिकित्सक राम्रो चिकित्सक हुन् भनेर कसरी थाहा पाउने?

• जब मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्न सजिलो हुन्छ।

 • मनोचिकित्सकले तपाईंसँग गोपनीयता र यससँग सम्बन्धित सामग्रीको बारेमा छलफल गर्छन्।

 • मनोचिकित्सकले तपाईंलाई नकारात्मक रूपमा न्याय गर्दैनन्।

 • मनोचिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो भावना र कार्यहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्।

 • उनीहरूले तपाईका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न तपाईसँग टोलीमा काम गर्छन्।

तपाईंलाई आफ्नो मनोचिकित्सक चित्त नबुझे कहिले फेर्ने र नयाँ मनोचिकित्सक खोज्ने:

• यदि मनोचिकित्सक आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्छन् भने
• विचलित हुन्छन  र तपाईंको सत्रहरूमा तपाईंलाई अविभाजित ध्यान दिँदैन भने
• धेरै मिलनसार व्यवहार गर्छन र क्लाईन्तको सट्टा साथी जस्तै व्यवहार गर्छन भने
• तपाईलाई सल्लाह दिन्छन् साथै तपाईले के गर्नु पर्छ वा नगर्नु पर्छ भनेर बताउँछन् भने

जब तपाईं आफ्नो चिकित्सकलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ र जटिल विचारहरू र भावनाहरू व्यक्त

 गर्न सक्नुहुन्छ जसरी तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ, एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई आफूलाई

 अझ गहिरो रूपमा बुझ्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको लचिलोपन र आत्म-मूल्य बढाउन मद्दत गर्न

 सक्छन्।

तसर्थ, थेरापी सत्रको लागि सही मिलान खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण चरण हो जसलाई थप ध्यान र

अनुसन्धान चाहिन्छ।